Често када осетимо глад, у ствари смо само жедни. Ужина не мора увек бити чврста храна — комбинација лагане ужине и хидрирајућег напитка може бити одлична алтернатива за освежење.

На пример, смути направљен од банане, спанаћа и бадемовог млека може бити брза и хранљива ужина. Такође, вода са лимуном, краставцем и ментом не само да хидрира, већ и освежава. Воће богато водом, попут лубенице, диње или краставца, идеално је лети, али и зими помаже у уносу течности.

Комбинација воћне ужине и чаше воде или биљног чаја омогућава бољу пробаву, јачу концентрацију и бољи осећај током дана. Избегавајте газиране напитке и куповне сокове — често садрже скривене шећере и калорије које вас неће заситити.